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2006-05-21 12:37:36 : La vie est belle

Cela fait maintenant 5 semaines que j'ai repris la course à pied et tout va bien. Je suis désormais à un rythme qui me convient de 2 séances par semaine, le mercredi à 50 minutes et le dimanche à un peu plus d'une heure. Entre ces 2 séances, j'intercalle une séance de natation avec mon fils le samedi.

Pour la première fois aujourd'hui, ma balance annonçait un poids de 64,9 kilos. C'est agréable de constater sa propre progression. J'aurai perdu 5 kilos en un peu moins d'un mois et je vais en perdre encore 2 sur les 2 prochains mois pour revenir à un poids de 63kg pour 1m74.
Bref tout va bien et la vie est belle.


Pour la première fois, ma femme a utilisé ce matin le tapis de course. Moins de 1O minutes mais c'est un début et elle en a plus besoin que moi. J'ai également laissé mon fils s'amuser sur le tapis. Il a adoré ça.


J'ai reçu le polar 625sx. Ca a l'air d'être un monstre. Pour l'instant je n'ai pas de clé USB pour ramener les entrainements sur l'ordinateur mais j'en achèterai une dans la semaine. J'ai vérifié qu'il était correctement calibré en testant les chiffres annoncés par rapport à mon tapis de course. La montre est énorme. C'est moche, mais bon je ne l'ai pas achetée pour sa beauté.

J'ai désormais 4 cardios, dont un que je vais revendre la semaine prochaine. Tout le monde dans la famille aura son cardio personnel.

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2006-05-15 01:54:27 : Une sortie tranquille ce dimanche - 0 photo - 2 réactions

Sortie vraiment tranquille aujourd'hui (1 heure) et je n'ai malheureusement rencontré personne de connu. Ce n'est pas grave ce sera pour une prochaine fois.

Par contre, quelque soit mon rythme de course, je monte au dela de 142 en fréquence cardiaque à Montreau, ce qui me gène beaucoup puisque sur mon tapis, je suis à moins de 142.

Je ne comprends pas pourquoi. D'autre part au bout de 4 semaines, je m'attendais à ce que la fréquence cardiaque diminue pour un effort de faible intensité et j'ai plutôt l'impression qu'elle augmente.
J'ai commandé le polar s625x, ce qui me permettra de surveiller l'évolution de ma FC et je verrai bien si ma FC diminue bien avec le temps et l'entrainement.

Actuellement la seule explication que je vois est que j'ai peut-être augmenté l'intensité de l'effort réalisé à Montreau sans m'en rendre compte et cela expliquerait de fait une hausse de la FC.

2006-05-14 08:47:26 : une semaine avec piscine - 0 photo - 3 réactions

Cette semaine, je n'ai fait qu'une séance de course (mercredi) et une séance de piscine (hier samedi).
Ce matin, puisqu'il fait beau, je vais aller courir vers 10h00 au parc Montreau. Tranquillement, sans excès. Rien que pour le plaisir. 1h, 1h30, je verrai.
Peut-être rencontrerai-je Michel, la gazelle ou Linda ?

J'ai profité du week end pour mettre en ligne une nouvelle version de mon site de photos (www.photos-daniel.net).
Quelques clichés que j'ai pris cette année avec mon 350d.



2006-05-08 19:22:19 : Une anecdote pas banale - 0 photo - 20 réactions

Comme j'avais envisagé ce matin, je suis allé faire une petite séance cet après midi dehors. J'habite à Rosny sous bois et le parc le plus proche de chez moi est le parc Montreau.

On avait prévu avec ma femme que je parte en premier et que ma femme et mon gamin me rejoignent pour jouer un peu au ballon.

Je pars donc de chez moi et m'échauffe tranquillement jusqu'au parc. Arrivé là bas je commence un tour tranquille quand je me fais rattraper par un gars qui court lui aussi tranquillement. Il s'appelle Michel et est marathonien. Il a à peu près 30 marathons à son actif malgré le fait qu'il est asthmatique et qu'il pèse 78 kg et a 52 ans. Nous nous entrainons environ 20 minutes ensemble pendant lesquels nous faisons 2 fois le tour du parcours (1 fois le grand et 1 fois le moyen et donc 2 fois la cote). A un moment nous remarquons une nénette qui court très bien. Michel la connait et il m'explique qu'elle est en club.

Puisque mon gamin et ma femme sont arrivés, je pars jouer au ballon avec eux et donc je quitte Michel.

10 minutes plus tard je remarque que la nénette fait des longues courses à un rythme très élevé. Puisque ma femme et mon gamin ne jouent plus au ballon, je décide de reprendre la course et de suivre la nénette.

Elle va super vite et c'est ce qui me motive à la suivre pour voir si je suis capable d'aller aussi vite. Elle fait environ 200 mètres à un rythme intense, s'arrête et repart dans l'autre sens. A un moment donné (au bout de 2 distances) je la rattrape alors qu'elle vient de s'arrêter et je lui demande ce qu'elle fait. Elle m'explique qu'elle fait des séances de 30"30, qu'elle est en équipe de France sur 5000 et 10000 mètres. Je ne lui ai pas demandé son nom.

Comme mon fils et ma femme recommencent à jouer au ballon, je la quitte, et repart jouer avec eux.

Sur 1h30 de séance, j'ai couru environ 43 minutes
- 20 minutes à 140 < FC < 150
- 20 minutes à 165 < FC < 187
- 3 minutes en 30'30 à 179
Le reste du temps j'ai joué au ballon avec mon fils et ma femme.

Dehors contrairement à ce que j'avais prévu, je n'arrive pas à faire descendre ma fréquence cardiaque au dessous de 140 comme sur mon tapis de course.
Lors de la montée des 2 cotes ma FC est montée jusqu'à 186 sans aucun problème et même sur le plat, je n'arrivais pas à la faire descendre en dessous de 170.

Malgré ces fréquences très élevées, je n'ai pas l'impression d'avoir vraiment travaillé, en tout cas je n'ai pas de douleur musculaire, mais peut-être faut-il que j'attende demain.

2006-05-08 11:02:39 : Une semaine tranquille - 0 photo - 2 réactions

Cette semaine 3 séances d'endurance (FC < 140)

Séance 9 3/05/2006 50'
Séance 10 6/05/2006 45'
Séance 11 8/05/2006 35'

RAS

Tout va bien. Aucun soucis. Les beaux jours arrivent. Si il ne pleut pas cet après midi, j'irai peut-être courir dans un parc près de chez moi. Cela sera ma première sortie dehors depuis ma reprise d'entrainement. Une petite heure (et peut-être un peu plus) après la sieste. Une séance longue après l'échauffement de ce matin.

J'ai reçu mes GT 2110, de vrais chaussons.

Je suis aux alentours de 66.5kg, c'est pas mal. Un petit poil plus bas serait mieux. Mais je suis content.
Avec l'entrainement, les muscles des jambes recommencent à se dessiner et je perds plutôt sur le haut du corps. C'est agréable.

2006-04-30 12:00:49 : une bonne petite séance - 0 photo - 0 réaction

Séance 8 (30/04/2006)
1h 6.4 km/h FC < 140
26' 6.1 km/h FC < 142

Ce matin pour ma 8 ème séance, j'étais parti pour 1 heure de course, mais arrivé à la limite, je me suis dit que je pouvais continuer. J'ai donc choisi de faire une distance kilométrique plutôt qu'un temps. J'ai couru 9 km en 1h26 et 44 secondes. Tranquillement, sans forcer.
Par contre les dernières 26 minutes, j'ai du marcher à plusieurs reprises pour que mes pulsations cardiaques ne dépassent pas 142. Rien d'affolant.

Après avoir fait mes étirements et pris mon bain, je suis allé joué au foot avec mon fils et des gamins du quartier.

Il est midi et c'est l'heure de l'apéro pour toute la famille. Un dimanche reposant avant un lundi de boulot.



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