La course à pied Les blogs courseapied.net : Dupangel

Le blog de Dupangel

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2006-05-08 19:22:19 : Une anecdote pas banale

Comme j'avais envisagé ce matin, je suis allé faire une petite séance cet après midi dehors. J'habite à Rosny sous bois et le parc le plus proche de chez moi est le parc Montreau.

On avait prévu avec ma femme que je parte en premier et que ma femme et mon gamin me rejoignent pour jouer un peu au ballon.

Je pars donc de chez moi et m'échauffe tranquillement jusqu'au parc. Arrivé là bas je commence un tour tranquille quand je me fais rattraper par un gars qui court lui aussi tranquillement. Il s'appelle Michel et est marathonien. Il a à peu près 30 marathons à son actif malgré le fait qu'il est asthmatique et qu'il pèse 78 kg et a 52 ans. Nous nous entrainons environ 20 minutes ensemble pendant lesquels nous faisons 2 fois le tour du parcours (1 fois le grand et 1 fois le moyen et donc 2 fois la cote). A un moment nous remarquons une nénette qui court très bien. Michel la connait et il m'explique qu'elle est en club.

Puisque mon gamin et ma femme sont arrivés, je pars jouer au ballon avec eux et donc je quitte Michel.

10 minutes plus tard je remarque que la nénette fait des longues courses à un rythme très élevé. Puisque ma femme et mon gamin ne jouent plus au ballon, je décide de reprendre la course et de suivre la nénette.

Elle va super vite et c'est ce qui me motive à la suivre pour voir si je suis capable d'aller aussi vite. Elle fait environ 200 mètres à un rythme intense, s'arrête et repart dans l'autre sens. A un moment donné (au bout de 2 distances) je la rattrape alors qu'elle vient de s'arrêter et je lui demande ce qu'elle fait. Elle m'explique qu'elle fait des séances de 30"30, qu'elle est en équipe de France sur 5000 et 10000 mètres. Je ne lui ai pas demandé son nom.

Comme mon fils et ma femme recommencent à jouer au ballon, je la quitte, et repart jouer avec eux.

Sur 1h30 de séance, j'ai couru environ 43 minutes
- 20 minutes à 140 < FC < 150
- 20 minutes à 165 < FC < 187
- 3 minutes en 30'30 à 179
Le reste du temps j'ai joué au ballon avec mon fils et ma femme.

Dehors contrairement à ce que j'avais prévu, je n'arrive pas à faire descendre ma fréquence cardiaque au dessous de 140 comme sur mon tapis de course.
Lors de la montée des 2 cotes ma FC est montée jusqu'à 186 sans aucun problème et même sur le plat, je n'arrivais pas à la faire descendre en dessous de 170.

Malgré ces fréquences très élevées, je n'ai pas l'impression d'avoir vraiment travaillé, en tout cas je n'ai pas de douleur musculaire, mais peut-être faut-il que j'attende demain.

Les réactions

Par L'Castor Junior, le 2006-05-08 20:30:31
Salut Dupangel,
Surprenant en effet de voir une athlète de l'équipe de France s'entraîner en parc. Quoiqu'il s'agisse là d'une coureuse de fond, qui apprécie peut-être de faire quelques entraînements dans un environnement un peu plus naturel que la piste.
Si tu retrouves Michel, il te donnera peut-être son nom ;-o)
L'Castor Junior

Par Dupangel, le 2006-05-08 21:06:32
Tu crois le connaitre ?

Par Dupangel, le 2006-05-08 21:07:47
Tu crois le connaitre ?

Par L'Castor Junior, le 2006-05-08 21:32:53
Oups, pardon, je ne connais pas Michel.
Je voulais simplement dire qu'il pourrait te donner le nom de la coureuse...
Désolé...
L'Castor Junior

Par Dupangel, le 2006-05-08 21:50:40
Michel m'a dit qu'il venait au parc Montreau 2 fois par semaine et qu'il la voyait régulièrement. Donc la prochaine fois que je la verrais elle, je lui demanderai son nom. De toute façon elle est super simple à reconnaitre, c'est une gazelle.

Par Steph, le 2006-05-09 10:03:17
Z s'entraine bien au Parc Borely, il y a préparé le marathon de Paris 2002 qu'il a gagné. Et il court dans les rues de Marseille. Tout cela à mettre au conditionnel maintenant ?

Par Bop Le Guépard de l'asphalte, le 2006-05-09 12:11:36
Fais gaffe mon Dany de ne pas trop monter ta FC en suivant des petits culs...

Par Bop Le marathonien des buvettes, le 2006-05-09 12:22:37
J'ai soif...

Par le désanusseur de montargis, le 2006-05-09 12:24:43
Ptite bite!!

Par FloFlo, la chef de Dany, le 2006-05-09 14:37:51
Mon Danouille, si tu pouvez courir jusqu'à ton bureau !!!!

Par Flo, avec la bonne conjugaison, le 2006-05-09 14:38:38
Mon Danouille, si tu pouvais courir jusqu'à ton bureau !!!!

Par La maman de Dany, le 2006-05-09 14:53:59
P'tit con tu pourrais parler de moi dans ton blog ! Je suis quand même ta maman chérie !

Par La maman de Dany, le 2006-05-09 14:54:40
Et, j'en ai marre de laver tes affaires de sport !

Par La maman de Dany, le 2006-05-09 14:57:12
Et, j'aime pas tes mauvaises fréquentations : c'est qui ce désanusseur ? J'exige de voir ses parents !!!!

Par DUREX, votre sponsor officiel, le 2006-05-09 16:02:40
Comme convenu, nous vous fournirons un lot de 6 préservatifs anti-UV afin que vous les portiez sur votre tête (comme un bonnet de schtroumpf) pendant toute la durée du marathon !!!

Par CONCORDE, votre chaîne de sex-shop, le 2006-05-09 16:13:39
Comme stipulé dans notre contrat, vous devrez également courir avec un gode michet à l'effigie de notre enseigne (porté à la main comme un témoin de course relais). Vous avez naturellement le droit de l'utiliser pour votre usage personnel mais nous vous déconseillons son utilisation pendant la course pour des raisons de commodité !!!

Par Le lapin sodomite, le 2006-05-09 16:47:41
Wiiiiiiiiiiiiz

Par MORPHEUS, le 2006-05-09 16:48:38
Suis le lapin blanc Neo-Dany...

Par LINDA, le 2006-05-09 17:07:49
Bonjour Dupangel !!!

Tiens tiens, s'est drôle, moi aussi le Parc Montereau est MON PARC A MOI !!! et j'y cours presque 3 fois par semaine en ce moment !!!
Je n'ai jamais les mêmes horaires, et j'y vais souvent le dimanche et le samedi matin (j'y étais ce samedi de 11h à 13h)
Mais ce n'est certainement pas moi la gazelle suis plutot tortue enragée ! lol
Le parc fait au total 2km de tour complet en longeant la grille de droite et en passant par la grande côte avec ses 2 virages (en partant du bas la grande côte fait 400m)
D'ailleurs ce samedi je m'entrainais comme une forcenée à la monter 10 fois (2'12" dur dur!!)

J'ai tout mesuré avec un trotomètre
Voilà, si un jour on se croise, on ne sait jamais : j'ai toujours une casquette bordeau ou rouge

Quoi qu'il en soit, j'adore ce parc, car j'ai vraiment trouvé un parcourt de fractio, un parcourt de côte...
Bon courage et à bientot peut-être!

LINDA de rosny aussi

Par MORPHEUS, le 2006-05-09 18:14:25
Suis le lapin blanc Neo-Dany...

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2006-05-08 11:02:39 : Une semaine tranquille - 0 photo - 2 réactions

Cette semaine 3 séances d'endurance (FC < 140)

Séance 9 3/05/2006 50'
Séance 10 6/05/2006 45'
Séance 11 8/05/2006 35'

RAS

Tout va bien. Aucun soucis. Les beaux jours arrivent. Si il ne pleut pas cet après midi, j'irai peut-être courir dans un parc près de chez moi. Cela sera ma première sortie dehors depuis ma reprise d'entrainement. Une petite heure (et peut-être un peu plus) après la sieste. Une séance longue après l'échauffement de ce matin.

J'ai reçu mes GT 2110, de vrais chaussons.

Je suis aux alentours de 66.5kg, c'est pas mal. Un petit poil plus bas serait mieux. Mais je suis content.
Avec l'entrainement, les muscles des jambes recommencent à se dessiner et je perds plutôt sur le haut du corps. C'est agréable.

2006-04-30 12:00:49 : une bonne petite séance - 0 photo - 0 réaction

Séance 8 (30/04/2006)
1h 6.4 km/h FC < 140
26' 6.1 km/h FC < 142

Ce matin pour ma 8 ème séance, j'étais parti pour 1 heure de course, mais arrivé à la limite, je me suis dit que je pouvais continuer. J'ai donc choisi de faire une distance kilométrique plutôt qu'un temps. J'ai couru 9 km en 1h26 et 44 secondes. Tranquillement, sans forcer.
Par contre les dernières 26 minutes, j'ai du marcher à plusieurs reprises pour que mes pulsations cardiaques ne dépassent pas 142. Rien d'affolant.

Après avoir fait mes étirements et pris mon bain, je suis allé joué au foot avec mon fils et des gamins du quartier.

Il est midi et c'est l'heure de l'apéro pour toute la famille. Un dimanche reposant avant un lundi de boulot.



2006-04-29 09:58:58 : J'ai craqué - 0 photo - 1 réaction

Dans le billet précédent, j'avais dit que j'attendrais quelque temps, pour faire 3 séances par semaine.
Mais l'envie a été trop forte.

Alors que ma 7ème séance était programmée pour demain dimanche (environ 1 heure), j'ai ajouté une séance tranquille de 35 minutes hier sur mon tapis roulant.

7ème séance 28/04/06 (35')
35' 6.4km/h FC < 140

Déjà la semaine dernière j'avais couru 4 séances pour une reprise d'entrainement. Mais suite aux douleurs thoraciques, j'avais envisagé de passer à 2 séances par semaine et de patienter, or je n'ai plus aucune douleur nulle part. Désormais mes séances ne sont que du plaisir et cela me fait un bien fou de recourir.

Malgré l'épisode du couscous, je suis désormais à 67.5 kg. Dans ce domaine aussi, je progresse bien.

Bref la vie est belle, il fait une temps magnifique et je goûte à nouveau aux joies simples de l'effort physique.

Si aucun pépin ne vient géner mon entrainement, je suis persuadé que je ferai le 20 KM de Paris sans forcer, confortablement, en moins de 2h. De toute façon même si je le fais en 3h, ce n'est pas grave puisque tout ce qui compte pour moi, c'est de le refaire.

Ce matin, j'ai imaginé des parcours d'entrainement à coté de chez moi qui me permettront, quand je serai plus en forme, de m'entrainer à courir en montée et en descente.
Pour l'instant je ne les teste pas de peur de me blesser, mais je vais les garder en mémoire pour plus tard.

Je vais essayer pour l'an prochain de refaire un marathon et si tout va bien dans 2 ou 3 ans de me faire un 100 bornes, là encore juste pour le plaisir de le faire (car comme le dit l'aphorisme, plus c'est long, plus c'est bon)

2006-04-27 08:20:27 : Une séance rien que pour le plaisir - 0 photo - 1 réaction

Séance 6 26/04/2006 (40')

40' 6.4km/h FC < 140

Séance très tranquille, en douceur. Pour la première fois je n'ai pas eu de douleur thoracique l'après midi suivant la séance. Mon corps serait-il en train de s'adapter ?

Juste le plaisir de courir comme par le passé. Cela me donne envie de passer à 3 séances par semaine. Mais il vaut mieux que j'attende encore un peu. Pour l'instant je vais augmenter la durée pour arriver à 1 heure le mercredi et 1h30 le dimanche. Je sais que je les ai dans les jambes, mais je risque de ne pas pouvoir rester en dessous de 140 en fréquence cardiaque.

J'ai fait des folies au niveau régime cette semaine en mangeant un énorme couscous mardi midi. Résultat une semaine pour rien. Je reste à 68.5kg. Ce n'est pas grave. Je vais descendre tranquillement à 65.

Je viens de m'acheter 2 paires de GT 2110. Je reste fidèle à la marque Asics qui m'a toujours fourni de très bonnes chaussures, très confortables.


2006-04-23 19:00:27 : Trek et tapis de course incompatibles ? - 0 photo - 0 réaction

Comme l'a très bien fait remarquer kenlag, ce qui prédomine chez moi, c'est la notion de confort. C'était déjà le cas il y a 14 ans quand j'ai fait mon premier semi.

A l'époque, j'étais dans un régiment en Allemagne et j'avais réussi à louper toutes les courses organisées par le colonel commandant le régiment sauf (heureusement) la dernière qui faisait 21 km.

N'ayant jamais couru plus de 5000 mètres, j'appréhendais cette course malgré le fait que je jouais dans l'équipe régimentaire de football (et donc j'étais sportif). C'est pourquoi, j'avais adopté une attitude très prudente. Alors que tout le monde s'échauffait, j'étais resté seul dans mon coin pour m'économiser.

Durant les premiers kilomètres, j'avais choisi de courir avec les derniers du régiment afin d'être sur de terminer ce 21 km.
Petit à petit à mesure que mes muscles travaillaient, je sentais que je pouvais aller plus vite, j'ai donc commencé à accélérer. Chaque personne devant moi constituait un objectif à rattraper. Sans m'affoler et sans chercher à me cramer, j'ai rattrapé un maximum de gens pour terminer 57 ème sur 800 (en 1h35), mais bien plus que le résultat c'est le sentiment de facilité et de fraicheur à l'arrivée qui m'a immédiatement plu.
A tel point que je suis revenu en arrière pour aller chercher un camarade qui lui était à l'agonie et l'aider à faire les derniers kilomètres en l'encourageant.
Ce jour là j'ai du faire 30 bornes.

C'est grâce à cette première expérience réussie que je suis devenu accro et que j'ai continué par la suite dans le civil.


Pour l'instant je n'ai fait que des treks d'une semaine considérés comme faciles (mais je connais plein de gens qui souffriraient et qui abandonneraient). J'ai bien envie de faire des treks plus longs, plus engagés peut-être en solitaire. Mais ils nécessitent d'améliorer ma condition physique.

Je crois qu'il n'y aurait rien de pire que de faire un trek où tu marches 9h00 par jour avec tes 12 kilos sur le dos pendant 3 semaines et que tu te retrouves à mi parcours à l'agonie complètement ruiné physiquement et moralement.

Même si les conditions sont rustiques, il ne tient qu'à moi par mon entrainement et ma préparation de les rendre plus confortables.

J'ai déjà plusieurs voyages en tête et j'ai déjà planifié les étapes à franchir pour y arriver. Je ne sais pas si j'y arriverai, mais si je ne tente pas, je ne le saurai pas.

Au final, il me semble que le tapis de course s'inscrit parfaitement dans cette démarche d'effort dans un confort raisonnable. Mon but est de faire ces voyages engagés tout en gardant une marge telle que je garderai toute ma vie ce sentiment de plaisir de l'avoir fait.

D'autre part, rêver du voyage et accomplir toutes les démarches pour que celui ci ait réellement lieu fait déjà partie du voyage. C'est déjà du plaisir. Je vous raconterai peut-être comment je me suis qualifié pour un championnat du monde. La démarche fut absolument la même.
Enormément de travail et d'effort pour y arriver et cela reste un formidable souvenir même si aux championnats je me suis fait éliminé tout de suite.



Autre remarque.
Vous avez tous raison en disant que mes performances passées ne sont plus à prendre en compte, que le temps a passé, que je n'ai plus 20 ans, etc.
Je trouve que c'est un formidable moyen de se motiver, car cela donne un objectif. Le but n'est pas forcément d'atteindre l'objectif, le but c'est de se donner tous les moyens d'y parvenir. Si vous arrivez à votre objectif tant mieux, si vous échouez, ce n'est pas grave parce que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour y parvenir. Il n'y a pas de regrets à avoir et que des bons souvenirs à garder.





Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net