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2006-04-23 02:52:35 : Il ne faudrait pas vieillir

Après une randonnée de 8 jours dans le sud du sahara (en mauritanie) avec Atalante, et une envie de réaliser des treks plus longs, plus rustiques, j'ai décidé de reprendre un entrainement de course à pied.

Possédant un tapis de course, j'ai donc récemment refait quelques séances (4 pour être précis). Le constat est simple. Alors que je suis me croyait plutôt pas mal après mon voyage, je me suis rendu compte que j'étais au contraire en très petite forme.

Si il y a 12 ans, je faisais moins de 3 minutes (et même 2''50) au 1000 mètres, je ne suis pas sur qu'aujourd'hui je serais en mesure de le faire en 6, autrement dit ma VMA est super faible. Cela montre l'étendue du chemin à parcourir.

Je vais noter sur ce blog l'ensemble de mes séances, cela me permettra de suivre mes progrès au cours du temps.

1ère séance 16/04/2006 (20 minutes)
pas de notes

2ème Séance 16/04/2006 (1 heure)
10" à 4.8 km/h FC 110
30" à 6.4 km/h FC 130
10" à 7.1 km/h FC 144
10" à 4.8 km/h FC 118


3ème séance 17/04/2006 (1h23)
20" à 4.8km/h pente 1.5° FC 110
35" à 4.8km/h p 10° FC 135
10" à 4.8km/h p 1.5° FC 115
15" à 8.1km/h p 1.5° FC 157
3" à 4.8km/h p 1.5° FC 117


4ème séance 19/04/2006 (40")
5" 4.8 1.5 FC 100
33" 4.8 8 FC 125
2" 4.8 1.5 FC 115


Je ne m'attendais pas à des résultats aussi mauvais. Ce qui m'a surpris c'est la montée en fréquence des pulsations cardiaques à des vitesses somme toute très faibles.


Chaque entrainement s'est passé tranquillement, sans éprouver un sentiment de fatigue démesuré. Le seul impact notable est l'apparition le lendemain de courbatures au niveau des jambes signe de la présence d'acide lactique, mais rien de mortel.

Par contre dans l'après midi qui a suivi la 4ème séance, j'ai commencé à ressentir des douleurs au niveau de la cage thoracique et au bras gauche pas très violentes, mais fréquentes. J'ai ressenti ces douleurs chaque jour jusqu'à aujourd'hui.

J'ai eu peur que le coeur soit en cause et j'ai donc fait vérifier en réalisant un électrocardiogramme et des tests sanguins ainsi qu'une radio pulmonaire que ni le coeur ni les poumons n'étaient touchés.


Je comptais réaliser un travail foncier à raison de 2 séances de 40" en semaine (sur mon tapis) et d'une séance d'une heure le dimanche à Vincennes, mais ces douleurs thoraciques vont me freiner. Je vais plutôt reprendre à raison de 2 séances de travail par semaine de 40 minutes chacune et j'augmenterai progressivement de 5 minutes ma séance du dimanche jusqu'à 1h30 environ et celle du mercredi jusqu'à 1h.

Pour l'instant, il n'est pas question de travailler ma VMA, ce qui m'intéresse c'est de refaire du foncier.

Bien entendu, le lendemain de chaque séance, je ferai un petit décrasssage de 20 minutes pour éliminer l'acide lactique.



Les réactions

Par ƒred, le 2006-04-23 07:29:44
Bonjour,
Reprends doucement même si tu as l'impression de te traîner en comparant avec ton niveau antérieur. Quel âge as-tu ?
Par contre, s'agissantant d'entraînements en endurance je ne suis pas certain qu'il y ait production de déchets lactiques dans les muscles.
ƒred

Par fils du vent, le 2006-04-23 09:12:12
mème conseil+Toutes tes séances sont sur tapis de course? J espère que non Je te souhaite bien du plaisir...
Penses à boire fréquemment(eau);
Ne repenses plus à tes chronos datant de mathusalem. ça ne va pas t apporter grand chose.
Fils du vent

Par Delphine, le 2006-04-23 14:37:21
Coucou,

Euh Fred t'as pas lu le billet juste avant :o) 38 ans qu'il a Dupangel.


Dupangel, ne t'inquiètes pas pour tes résultats du moment. Ta VMA tu dis qu'elle est faible mais la connais tu réellement??? Si mon histoire peut t'encourager. J'ai repris la course, il y a deux ans, APrès grossesse et blessures. Ma vitesse d'endurance était alors de 7km/h. Deux ans après, je frôle les 11km/h.

Concernant le tapis, je n'ai plus d'avis! LOL! Mon ostéo s'entraine exclusivement sur tapis (hors mis la sortie du dimanche) et fait des chronos à faire pâlir....

Pour les examens médicaux, mieut vaut en faire quand on reprend le sport quel qu'il soit d'ailleurs.

Par Delphine, le 2006-04-23 14:37:39
Oups! Pardon: "mieux" et non "mieut"

Par ƒred, le 2006-04-23 16:32:11
Ha oui donc 38 ans ce n'est pas vieux du tout.
ƒred

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2006-04-23 02:04:55 : Qui suis je ? - 0 photo - 3 réactions

Un beau matin, en vous réveillant, vous vous rendez compte que la vie a passé et que vous n'avez pas réalisé ce que vous auriez aimé faire plus jeune. C'est mon cas.

A 38 ans passé de 2 mois, j'ai décidé de reprendre une activité sportive après 12 ans d'interruption et un passé de sportif amateur assidu. C'est peut-être la crise de la quarantaine. C'est avant tout l'envie de réaliser quelques grands treks engagés (et même quelques ascensions) à travers le monde et donc de retrouver une condition physique que j'ai perdue par ces années d'inactivité.

Ayant découvert la course à pieds à l'armée grâce à un colonel commandant un régiment, fana de cette discipline et qui organisait chaque mois une épreuve pour ses hommes, j'ai eu l'occasion de courir plusieurs semis et même un marathon dans le civil avec le souvenir du plaisir de se sentir en forme à la fin de chaque épreuve (autrement dit, je ne me suis jamais cramé sur une course et j'aurai certainement pu les faire plus vite).

Les temps réalisés à l'époque importent peu. Je n'ai jamais été un champion et je ne le serai jamais. Mon objectif en reprenant cette activité n'est pas d'atteindre une performance (j'ai passé l'age de ces bêtises), c'est juste d'avoir le plaisir de me sentir en forme.

Sur un semi marathon, je me souviens très bien d'un concurrent que j'avais doublé et qui portait un maillot sur lequel était inscrit "every finisher is a winner". C'est tellement vrai. Pour 90% des coureurs être à l'arrivée est déjà une victoire.

J'ai envie d'être à l'arrivée du prochain 20 KM de Paris et si le plaisir que j'avais à l'époque, renaît, de tenter le prochain marathon de Paris (le 2007)

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